滑雪含金量最高的比赛

网上有关“滑雪含金量最高的比赛 ”话题很是火热，小编也是针对滑雪含金量最高的比赛寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

滑雪含金量最高的比赛是高山滑雪 。

高山滑雪起源于欧洲的阿尔卑斯地区，又被称为“阿尔卑斯滑雪
” ，高山滑雪是使用固定后脚跟装置的滑雪板顺着白雪覆盖的斜坡向下滑行的运动
，以难度大、观赏性强著称，也因此被称作冬奥会“皇冠上的明珠” ，于1936年被列为冬奥会比赛项目
。

滑雪前的热身运动有哪些介绍

第一次滑雪注意事项

　第一次滑雪注意事项
，滑雪早已成为越来越多家长为孩子选择的必备运动，但对于初次滑雪的朋友来说 ，对滑雪的知识和注意事项都还不太熟悉，以下分享第一次滑雪注意事项
，希望对你有帮助。

　1 、初次滑雪的朋友应当选择不高于自己身高的滑雪板为宜，一般而言36码鞋的雪鞋加滑雪板20斤左右 。

　2
、穿鞋：使劲地把鞋后的搭扣扣住 ，再把旁边的按钮揿下
，放下外裤，如果你是租用的雪服 ，他们特制的裤边搭扣还可以把雪鞋围住
，防止摔跤时进雪，穿好鞋后 ，站了起来
，感觉像绑了石膏似的
。接下来，还得踏上滑板 ，窍门是先前脚掌套住
，后脚跟使劲地往后蹬，听到响亮的“啪 ” 一声后 ，说明你已经踏上滑板了。

　3、穿着雪鞋，要想使自己站的稳
，得用内八字步 。从开始滑雪直到停下来始终保持这种动作，在滑行中可以采用小八字 、中八字
、大八字的变换 ，来体会三种技术的不同
。一开始可以先在缓坡上练习
，体会内刃蹬踩的感觉，速度可由慢到快 ，弧度由大变小
，尽可能对称。

　4、不要直接挥杖并将身体前倾，这样很容易冲下山 ，滑杖是用来加速用的
，蹲身子同样也是用来加速的，你完全可将身体站直 ，脚腕紧靠着前面的鞋帮
，这样会平稳许多 。关键是重心要跟着上身一起移动。

　5 、一般在雪场的右侧有一牵引索道，将游客从山下拉上山 ，上牵引时不要用手抓住牵引钩，牵引钩应该夹在两腿中间
，利用牵引索道把人拖上山借助的是腿部的力量，而不是上身的
。

　 冬季滑雪还需要注意以下几个方面：

　1
、防寒装备的重要性次序为：防滑靴棉鞋--棉裤--棉衣--帽子(特别推荐把耳朵包起来的那种)—防水防风手套。千万不要只顾上面暖和 ，下面裤子和鞋却是单的
，事实上，脚下的保暖才是最重要的 。购买棉衣 ，棉裤
，棉鞋，一定要买大一号的 ，要考虑到里面还要套其它的衣物
。

　2、北方的冬天普遍干燥。皮肤 、嘴唇容易干裂
，应事先配备护肤品，尤其是润唇膏和护手霜 。多喝温水,尽量不要喝汽水和冷水 ，这样可以预防拉肚子
。

　3、滑雪在室外
，与室内温差大，冷热交替 ，极易感冒，所以最好带上感冒药之类的药品。还要带上板蓝根
、止血贴、药油等 。

　 一 、装备

　 1
、雪服

　滑雪服一般分为竞技雪服和旅游雪服
。竞技雪服是根据竞技比赛特点而设计
，注重运动成绩的提高。旅游雪服主要是保暖，美观 ，实用
，舒适 。雪服颜色十分鲜艳，这不仅仅是为了美观 ，更重要的是为了安全性
。如果高山滑雪
，特别是陡峭的高山滑雪，远离修建得滑雪场地容易发生雪崩或者是迷失方向 ，这种情况下
，鲜艳的雪服颜色便于救援。

　 2、雪镜

　雪镜分为高山镜，自由镜 ，越野镜
，跳台境 。在雪地上阳光反射得光线很强，加上滑雪时风对眼睛得刺激很大 ，所以需要滑雪镜来保护滑雪者得眼睛。

　 3 、滑雪鞋

　滑雪鞋分为高山鞋，越野鞋
，跳台鞋，单板鞋等
。高山鞋一般由内外两部分组成。外层是由塑料或者ABS注塑而成 ，不易变形 。内层有化纤物和保暖材料组成
，鞋的关节角度和鞋肥瘦等是可以经行调节的
。

　 4
、滑雪板

　滑雪板一般分为越野冬季两项板，跳台板 ，自由板
，高山板，单板等。

　 5、固定器与脱离器

　固定器也叫做脱离器 ，是连接滑雪板与滑雪靴的重要链接部分 。它对滑雪者得人身安全起到关键性作用
。

　 6 、雪仗

　雪仗是滑雪时用来支撑前进
，控制平衡，引导方向 ，支撑身体的。雪仗是滑雪者控制中心必不可少的装备 。

　 二
、滑雪适宜人群

　身体条件来讲
，年轻人更适合滑雪项目
。四五十岁得人不太适合滑雪项目，因为人到中年韧带变得脆弱 ，滑雪容易伤到关节韧带。尤其是平日运动量小的中年人 。此外，中年人受伤后恢复的比较慢
。

　 三、安全问题

　1 、很多驴友因为安全问题害怕参加。其实只要把功课做足
，休闲滑雪还是很容易的` 。不注意热身是受伤得重要原因。雪场气温低，身体发僵 ，如果关节肌肉没有活动开
，上来就开滑，很容易受伤
。

　2
、上雪道前 ，应该将踝
，腕，膝等关节活动开。

　3、很多驴友觉得滑雪很伤膝关节 ，果不其然
，正确得滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直 。姿势正确了 ，不但不伤膝盖
，对于髌骨软化有一定作用，

　4 、防止冻伤

　5、要穿鲜艳得衣服
。一旦发生意外 ，便于救援。

　6
、滑雪之前一定要告知家人或者朋友，滑雪时间
，地点，什么时候结束 ，便于出现意外时紧急救援 。

　7、保护好皮肤

　 四 、如何练习

　1
、初学者一定要保持距离
。以免发生碰撞和摩擦。

　2、先学会“走
”再“滑” 。

　3 、接下来现在平缓的地方练习
，熟练后在去有坡度得地方熟练自如的驰骋雪场
。

　 五
、“摔 ”也要有技巧

　1、如果滑雪时不慎摔倒，自己先判断一下受伤程度 ，要是有留血
，别碰到雪，及时包扎。如果感觉有骨折发生 ，应该立刻用夹板固定
，寻求雪场工作人员帮助，及时就医 。

　2 、如果关节没有变形 ，轻轻活动一下
，在别人帮助下站起来走走
。

　3
、摔倒时尽量侧摔，注意头部尽量不要着地。

　 第一次滑雪需要准备什么

　 1、头盔

　除了必要的雪鞋 、雪板
、手杖 ，滑雪最重要的行头是头盔 。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏
，头部安全就会受到威胁。

　 2、滑雪眼镜

　由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大 ，所以需要有一副合适的眼镜对眼睛加以保护
。应选择全封闭型滑雪眼镜
，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外 ，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时
，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼睛全部罩住 。

　 3 、合适的服装

　滑雪这项运动对服装有一定要求
。上衣要宽松 ，以利于滑行时的滑行动作；袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能
，可有效地防止进雪；领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入。滑雪帽最好选用套头式 ，它只露出脸的前半部
，能防止冷风对脸部的损伤，对女士尤为重要 。第一次滑雪 ，可选择租赁雪场的服装
。

　 4
、护肤品

　由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品
，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。

　 5、保温杯

　可以带一个小点儿的保温杯，滑雪的时候可以喝上热乎乎的水也是很不错的建议的 。如果担心自己饿或这体力不支也可以带上两小块巧克力 ，其实一般都没啥
，带上钱就行，周边也都有卖吃喝的
。

双板小回转和大回转 ，双脚的重心是如何分配的？

虽说冬季的气温较低
，但是还是可以看到很多人进行滑雪运动，滑雪是一项惊险刺激的健身项目。但是大家知道滑雪前是需要做热身运动的吗?下面跟随我一起来看看吧 。

滑雪前的热身运动

　肌肉锻炼顺序

　臀部肌肉 、大腿肌肉
、小腿肌肉、手臂肌肉 、腹部肌肉
。

　1
、臀部锻炼

　在滑雪过程中中 ，主要的重心都是在我们的下半身
，特别是臀部位置，有力量的臀部可有效的保持身体稳定性。

　动作要领

　1)收腹 ，抬头挺胸
，目视前方，身体微曲而不是前倾 ，让身体慢慢做下沉运动，吸气
，臀部下沉最低要与膝关节保持同一直线，不要低于膝关节 ，在慢慢还原
，吐气 。整个过程感觉肌肉收缩，放松。

　2)双脚并拢是基础训练;双脚分开并与肩同宽 ，可增加运动的强度
。

　2、大腿锻炼

　滑雪对腿部力量要求高
，滑行时有80%的力量靠大腿，主要是保持身体的平衡和整个运动的力量。

　动作要领

　1)抬头挺胸收腹 ，目视于前
，身体保持垂直的状态，双脚在行走时尽量拉开步子 ，保持一米左右的距离
，身体重心要在腹部，注意弯曲的膝关节不可以超过脚尖 。

　2)一只手扶在墙面上 ，找到身体平衡感
。一条腿抬起，吸气
，让膝关节与臀部成一条直线，然后把小腿再伸出去 ，同样保持一条直线
，以提高运动的强度，慢慢还原 ，吐气。

　3 、小腿锻炼

　剩下20%的力量来自小腿
，主要是用于?刹车? 。如果小腿力量不够，碰到需要?刹车?情况 ，可能会导致小腿抽筋
。

　动作要领

　1)双手扶在墙面上
，保持前脚掌着地，慢慢抬起脚后跟儿 ，并且尽可能地抬高
，这样坚持10秒钟之后在缓慢放下。

　2)在整个练习过程中尽量使你的腿保持伸直，膝盖要稍稍弯曲 ，以增加难度 。

　4
、手臂锻炼

　滑雪仗起到在运动中平衡身体的作用，而使雪仗发力的是双臂
，用手臂的力量来推动身体前行，所以手臂的力量也非常重要
。

　动作要领

　1)手握哑铃或重物 ，肘关节成90度
，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩 ，用肘部力量带动手臂的运动。

　2)手握重物
，肘关节成90度，用肘部力量带动手臂向内水平运动 ，保持肩部放松 。

　5、腹部训练

　腹部是身体的核心肌肉群
，是人体上半身和下半身的枢纽部位，做任何事情都需要用腹部的力量 ，腹部是人体非常重要的核心部位
，滑雪也不例外
。而且滑雪对平衡性 、协调性要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键。

　动作要领

　1)身体俯卧 ，双腿伸直，用手臂和腹部力量使身体成一条直线
，即肩部
、腹部、臀部 、脚跟，身体重心在腹部 。

　2)注意不要抬起臀部。

滑雪的基本装备

　1、滑雪服

　滑雪服一般分为竞技服和旅游服
。竞技服根据比赛项目的特点而设计的 ，注重于运动成绩的提高。旅游服主要是保暖
、美观、舒适 、实用 。滑雪服的颜色一般十分鲜艳
，这不仅是从美观上考虑，更主要的是从安全方面着想
。

　如果在高山上滑雪特别是在陡峭的山坡上 ，远离修建的滑雪场地易发生崩或迷失方向
，在这情况下鲜艳的服装就为寻找提供了良好的视觉。

　由于滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的 体育运动 ，因此在选择贴身内衣时 ，最好不用棉制品专门的丝普材料制成的贴身
、透气并能让汗水分子透出的内衣 。

　它的内层有一层单向芯吸效应的化纤材料
，本身不吸水，外层是棉制品 ，可将汗液吸收在棉制品上
，效果非常好
。

　另外，在滑雪时难免会摔倒。如果没有连体滑雪服 ，摔倒后雪会从脚脖子、手腕 、领子等处钻进服装里 。解决这一问题的办法非常简单，只要有一副晴棉织成的有弹性的长筒护膝
，一付宽条护腕外加一条围巾即可解决问题
。

　2
、滑雪板

　滑雪板一般分为高山板、越野冬季两项板 、跳台板
、自由式板、单板等。高山板由多层结构组成，主要包括弹性板材 、抗扭力的盒形结构
、板芯、玻璃纤维复合材料 、高分子材料底板、金属边刃等 。

　在选择滑雪板的长度时 ，最长就以不超过本人手臂上举时手腕部高度为限
，最短不应短于胯部
。选择长的滑雪板，使用起来速度快 ，稳定性好
，短的滑雪板速度慢，易颤动 ，稳定性差。

　对于初学者来说
，太长的滑雪板不容易控制，转弯较困难 ，不利于提高自己的技术水平 。初学者最好以自己的身高再加5厘米左右即可。初学者还应选用弹性较大 
，因为这种滑雪板遇到时不平的雪面时不易颠簸，制运效果也较好 ，操作起来也比较容易
。

　技术好的滑雪者可以选择长一点，弹性小一点
，稍微重一些滑雪板，它可以增加滑行中的稳定性 ，使滑雪板的金属边刃紧紧地卡在雪面上
，有利于滑雪都充分地操纵滑雪板，滑出漂亮的弧形。

　滑雪板底板的材料主要由塑料或高分子尼龙材料制成 ，高分子材料的底板摩擦系数小
，塑料底板要好 。滑雪板的边刃要随时保持锋利，这样在你对它施加重力时 ，不会产生侧滑
。据说专业滑雪运动员使用的滑雪板其边尺可以刮胡子。

　3
、滑雪鞋

　滑雪鞋一般分为高山鞋、越野鞋 、跳台鞋和单板鞋等 。高山鞋一般由内外两部分构成
，外壳是由塑料或ABS注塑而成，较硬不易变形 ，内层由化纤织物和保温材料组成
，鞋的踝亲角度和鞋的肥瘦等可根据需要进行调节，具有保护功能
。

　越野鞋一般分为尼龙和皮革制品 ，鞋腰矮软且轻便。跳台鞋一般是用皮革制成，鞋腰较高且前倾大
，有利于运动员跳跃和空中习行前倾姿势 。

　滑雪鞋的选择要使人感到即舒适又很合脚，脚趾在鞋中能活动自如 ，但脚掌
、脚背、脚弓 、脚跟应能紧紧的被裹住
，外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以向前屈膝 ，只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度
。

　初学者应选择轻便
、灵活、富有弹性的滑雪鞋
，它的可操纵余地较大。而技术好的滑雪者，可选择能将脚与滑雪鞋紧紧连为一体的滑雪鞋 ，从而使滑雪者任何一点微小的重力变化都能通过滑雪鞋传递到滑雪板上
，以提高滑雪者对滑行姿态的控制能力 。

　4 、雪杖

　雪杖是滑雪时用来支撑前进
、控制平衡、引导变向 、支撑身体的
。雪杖一般分为高山杖，越野杖和自由滑雪芭蕾杖。

　除跳台滑雪
、空中技巧滑雪、单板滑雪外 、其他项目都使用雪杖 。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。在选择时 ，一般以本人手臂下垂后肘距地面的高度作为选择滑雪杖的长度
。

　初学者可选择长一点的雪杖
，待技术提高后，再选择短一些的雪杖。雪杖上要有配带 ，它可套在手腕上，防止脱落 。雪轮可防止雪杖在雪里的过深
，在高速滑行的瞬间给你一个稳定的支点
。

看过滑雪前的热身运动的人会看：

1. 滑雪前的热身运动

2. 冬季滑雪有什么技巧

3. 高山滑雪有哪些常识

4. 怎么样选择滑雪板

5. 怎么跳绳最减肥

一、双板小回转和大回转双脚分配如下

1
、大回转技术不同，小回转是围绕滚落线做小半径的转弯。小回转能较好地让滑雪者在狭窄、陡峭的山坡上滑行 。

2 、它的基本技术原理同平行转弯一样 ，只不过它与滚落线的夹角较小
，有更频繁的转弯
。小回转是适应于所有山势的滑雪技术。

3
、动作要领，快速用力屈膝 ，两雪板刃刻雪
，重心放在外侧板上，身体向上慢慢移动 ，同时准备点杖
，腿放松以便滑雪板收平 。

4、提起内侧板，让外侧板承担身体的重量 ，脚跟用力转外侧板
，内侧板平行靠着外侧板，上半身对着滚落线方向 ，臀部朝着山
。

二 、双板小回转和大回转技术要求

1
、双板平行连续转弯是把双板平行转弯技术连续起来，一左一右地依次进行的转弯。它的技术要点是双板平行连续转弯技术的关键
，同时也是高山滑雪转弯技术的难点之一 。用在雪上画出J字的想法来控制雪板

2、连续小回转同较大的回转截然不同，其特点之一是快 ，对雪板的操纵与其说是用全身
，不如说是用膝关节更准确
。

3 、因此，从头到腰应有一个固定轴 ，进行左右摆动转弯主要依靠下半身的膝
、髋关节。此动作与大回转相同之处是完整地进行完一次转弯动作
，并找到稳定的支撑点，然后顺畅地过渡到下一个转弯 。

4、进行小回转练习的关键是首先从垂直落下线向一侧转弯到要找到稳定支点前的状态 ，即放松地以上体正面正对着沿垂直落下线下滑
，一边向前移动，一边稳定地压住雪板 ，接着是离开垂直落下线进行转弯。

5 、接下来的动作是关键
，即逐渐加强立刃，板与垂直落下线近乎垂直
。雪板痕迹也从面变成了线 ，此时头脑中应有描画J字形的想象，而且是一个接一个地画
，上一个J字形的结束就是下一个J字形的开始，这是能流畅顺利地进行连续转弯的关键因素之一。

6
、膝关节的动作是下一个转弯开始的先导转弯动作结束进入双板平刃支撑时 ，外弧上的雪板痕迹几乎是一条线
，从一个转弯动作结束到下一个转弯动作开始 。

7、其先导动作是膝关节上一个垂直落下线的动作
。该动作就是膝关节在雪板导向上应有与雪板交叉的感觉。此时应有Z字形的想象 。

扩展资料：

一 、双板小回转和大回转重心分配

1、双板平行转弯是指两板保持平行状态进行的转弯
。它是高山滑雪应用最普遍的核心转弯技术双板平行转弯时，两板的间距可以有所不同。

2
、转弯的转换方法大体有两种：一种是转弯的要素(重心、用刃 、加压等)同时转换；另一种是转弯的要素依次进行转换 。双板平行进行转弯与半犁式连续转弯技术的后部分有相同之处
。

3
、双板平行转弯属于具有较大实用价值的转弯技术 ，其优点是能够保持速度
，通过腿部强有力的回旋动作和双板立刃能够完成较高质量的转弯。它是舣板平行连续转弯技术的基础 。

4、双板平行连续转弯只是把双板平行转弯连续起来，一左一右地依次进行的转弯
。有人把双板平行连续转弯称为“双板平行摆动转弯
”。

5 、可以认为 ，双板平行连续转弯是高山滑雪转弯技术的难点之一 。通过这项技术的学习
，主要掌握连续快速转弯的技术，控制节奏。

6
、使技术得到更经济、更合理的运用 ，提高迅速改变动作的能力和高速滑行中的平衡与控制能力
。依据滑行轨迹的不同
，双板平行连续转弯可分为小回转和大回转。

百度百科-双板平行转弯

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