标准篮球投篮的手势是怎么样的

网上有关“标准篮球投篮的手势是怎么样的”话题很是火热 ，小编也是针对标准篮球投篮的手势是怎么样的寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。

标准的投篮姿势为：

1 、首先投篮的准备动作投篮前要“三曲,三九十 ”即曲手肘 ，曲腰
，曲膝盖
。手掌和小臂90°，小臂和大臂90° ，大臂和身体90°。

2
、曲手肘就是拿球的时候
，右手托球，手肘自然弯曲 ，左手在侧边扶球 。

3、曲腰就是投篮前腰微微向前倾
。

4 、曲膝盖就是像罚球的准备动作一样，膝盖弯就行。

然后力量从脚下起
，脚蹬地的力量传递到膝盖，膝盖伸直 ，力量传递到臀部
，收紧臀大肌 。

力量传递到腰部，直腰 ，力量传递到胸部
，自然挺胸，力量传递到大臂 ，大臂举起
，力量传递到手肘
。

手肘伸直，在伸直的过程中 ，将球投出
，最后两步骤要同时发力，球出手拨球的动作 ，要和伸直小臂的动作同时进行。

扩展资料

篮球原地投篮的方法：

1
、双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好
，出手力量大，便于与传球、突破相结合 ，多用于远距离投篮 。

动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂
，将球置于胸前，目视瞄准点
。两脚前后或左右开立 ，两膝微曲
，重心落在两脚之间。

投篮时，两脚蹬地 ，腰腹伸展
，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻 ，拇指稍用力压球
，食指 、中指拨球，使球从拇指
、食指、中指指端飞出 。

球出手后 ，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展
。

动作关键：投篮时
，蹬伸踝 、膝、髋，双手用力均匀 ，手腕外翻
，手指拨球。

2
、双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖 ，便于与头上传球相结合 。但是重心高
，不便与运球和突破相结合
。

动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。

3、单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法 ，是行进间和跳起肩上投篮的基础 。这种投篮出手点高
，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用
。

动作方法：以右手投篮为例 ，右脚在前
，左脚稍后，两膝微曲 ，重心落在两脚之间。

右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球
，掌心空出，翻腕托球的后下部 ，右臂屈肘稍向内收
，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平 ，前臂与地面近似垂直
，左手扶球的左侧，目视瞄准点 。

投篮时 ，下肢蹬地发力
。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂
，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指 、中指指端柔和飞出。球离手时 ，手臂要随球跟送
，脚跟提起 。

动作关键：脚蹬地
、腰腹伸展、抬肘伸臂 、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向
。

百度百科-投篮

关于投篮姿势的问题，求高手解答。

篮球投篮的技术要领：

1.投篮手肘切勿外翻

投篮手肘外翻是很多人会忽略的一个错误 ，投篮手肘外翻很容易导致把球投偏，有时候手感上来了
，或许会很准，但却没有稳定性 ，需要及时纠正 。

动作矫正期间投篮时先要确认手肘往内收好
，刚开始纠正动作会有些生硬，甚至出现不协调的情况 ，但改正过来后
，你会发现就算是有身体对抗下，命中率也会很稳定
。

2.出手点3个90度角

出手点不宜太高也不宜太低 ，太低力气过大
，太高则相反而且弧度不足。我们都知道完美的出手点是手上要有三个90度角，分别位于手腕
、手肘和腋窝位置 。

当然 ，就算是职业球员也很难做到这点
，加上比赛中遇上有强度的防守，更难标准出手
。但我们在日常训练中 ，还是要尽量动作标准。

3.手肘高过眼睛

很多人都知道投篮出手需要一个跟随动作，这样才能形成完美的45度弧线
，你要确保你出手后手肘位置高于眼睛的水平线，投篮手跟随球的动作 ，这才是一个完整的投篮动作
，调整投篮在自己的节奏点上，命中率会有很大的改善 。

练成百无虚发的投篮 ，成为神射手并没有捷径可走
，但一套好的投篮训练方法，能让你少走很多弯路
。

适合自己的才是最好的。不用刻意追求姿势 。实用和命中率才是最主要的

被盖帽需要注意2点:

1. 出手的节奏把握和出手速度需要提高
。

2. 进攻手段不能单一 ，当你外线有命中率了以后
，需要练习突破，丰富进攻手段 ，这样才能实用
，才有定点投篮的机会。

-------------------

补充问题回答:

稳定性和姿势的固定性和节奏有关 。先将手型和姿势固定

所谓标准姿势的三个九十度个人理解其实就是容易固定姿势，当姿势固定后 ，就是投篮节奏的问题了。

节奏联系的方法:

有人喂球的情况:跑动中接球就起跳投篮
。只练习中距离的定点跳投，三分圈内大约5~6个点
，20球/点（1天1组）---这个需要一个好的后卫给你作球，不是你站那不动哦 ，是先跑动起来
，在运动中接球投篮。

*无人喂球的时候: 自己给自己传，方法是双手用回旋的方式向前方抛球（球落地反弹后会向后后方（自己行进的方位）旋转） ，然后待球落地后接球起跳投篮 。

关于“标准篮球投篮的手势是怎么样的
”这个话题的介绍
，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！