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有非常大的影响。
第一 、吸烟会严重影响力量和肌肉围度的增长。最近有研究人员对41名每天至少抽一包烟的烟民进行了相关研究,在12个月的相同的训练后 ,不吸烟的组比上述吸烟组平均多增长了26%的肌肉和20%的力量 。造成这样的主要原因是因为抽烟让肌肉得不到足够的血液分配,氧气和营养。
第二、抽烟严重影响身体耐力。吸烟对于耐力的影响是全方位的,烟中的焦油会覆盖和破坏肺泡 ,导致吸进去能利用的氧气减少,身体必须分泌痰来清除这些焦油,这些痰更加直接的减少了吸烟者能吸入的空气的量 。
第三、戒烟会有助于增长肌肉。以色列一项为期1年的研究结果显示 ,烟民在戒烟之后体重平均增加5公斤,其中26%的成分是肌肉。平均来说,戒烟者在戒烟之后更加强壮,肌肉力量比之前提高了20% ,骨骼也更加强壮 。
运动健身要绝对禁烟平时人体每平方毫米的肌肉横截面上只有30~270条毛细血管开放,在运动锻炼中可多达2000-3000条。而烟草中的尼古丁会促使毛细血管收缩硬化,大大降低锻炼效果。同时还会消耗人体内维生素C的储备 ,全面破坏人体健康。
参考资料
知乎.知乎[引用时间2018-5-1]
问题一:健身前需要戒烟吗? 必须戒烟,并且吸烟有害健康 。供果在健身时,吸烟不但对肺不好 ,而且还影响肠道的功能。
吸烟使你的心脏跳动更快
吸烟者的心脏跳动平均比不吸烟者快30%,这很明显会影响你锻炼的效果。因为心脏的工作难以达到足够的循环功能,在训练中式需要使用更多的能源的 。心率和血压的增加 ,降低了您的整体性能。当例行练习时,建设肌肉的性能将降低。
吸烟让氧气水平更低阻碍肌肉生长
肌肉被剥夺氧气时,肌肉生长直接减少 。吸烟降低了提供给肌肉的氧气。首先 ,在降低血液流向肌肉的速率,可以限制肌肉获取的血液中的氧气。其次,因为吸烟者产生更多痰,使呼吸受阻 ,限制了呼吸活动,减少了进入血液的供氧量,肌肉获得的氧气自然减少;第三 ,吸烟者的血液中一氧化碳含量更高,也减少了氧气含量 。
问题二:健身者必须戒烟吗? 哪位大神回答回答 如果执意要抽烟 也是没招 建议戒烟
问题三:锻炼肌肉为什么要戒烟 锻炼肌肉和吸不吸烟没什么根本的影响,只是吸烟你也知道对身体不好 ,尤其是对肺活量影响很大,而锻炼肌肉一是为了形体美观,二是为了身体健康 ,而吸烟和身体健康相违背,所以建议锻炼不要吸烟
问题四:怎么才能长胖 、健身房有用没有?还是需要戒烟?男 长胖?
问题五:炼健身需要戒烟吗?戒烟后健身效果会不会更好?为了理想的肌肉效果,打算抽完最后5包就戒烟 戒烟只对自己百利而无一害 ,体育锻炼自己的身体好啊 。
问题六:说什么健身能戒烟 ,都是骗人的 戒烟还是要靠意志,其他的方法都不管用,要从思想上就不想抽烟。
问题七:炼健身需要戒烟吗?戒烟后健身效果会不会更好?为了理想的肌肉效果,打算抽完最后5包就戒烟 就算不健身 ,戒烟也是好的,五包也不要抽了,直接开始健身吧 ,肌肉很好看啊
问题八:每天我都坚持跑步,但是我没有戒烟,这样对我的健身有坏处吗? 肯定有啊 ,能戒烟就戒烟,不能就少抽,锻炼要坚持
问题九:戒烟真的对锻炼有害处么 没有害处 ,戒烟是好事,抽烟才是对健身锻炼有害处呢,因为吸烟会影响身体吸收营养 。
问题十:怎样做到戒色戒烟加健身 你好 , 众所周知,戒烟最大的难关是戒除心瘾。戒烟过程中,心瘾受到压抑,随时都有爆发的可能 ,一旦突破第一支,就引爆了受压抑的心瘾。心瘾很容易喷薄而出,一泻千里。 通常需要一段时间的宣泄 ,心理平静后才可以开始下一次戒烟 。 必须经过足够长时间的控制,少色多锻炼。心瘾才会逐渐减弱以至 自己最了解自己,可以根据自身情况选择最有效的戒烟方法。如逐渐减量法 ,突然停止法,尼古丁替代法等等,帮助克服戒烟产生的不适症状 。 逐渐减量法:逐渐减少每天抽烟的数量 ,体内的尼古丁含量也会逐渐减少,这样,不适症状会轻微一些。你可以每天递减烟量 ,每天减少1~2支烟,直到完全戒掉,或者每支烟只抽一半.少色多跑步锻炼。
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我是乐信号的签约作者“墨阳阳”
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