如何在体育训练中培养中学生的心理素质

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在体育课的教学实际中教师要善于发现、分析、处理好学生的运动恐慌心理，帮助学生克服各种不良个性心理，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征，并引导他们热爱体育锻炼，自主学会健体。

学校体育与健康教学是以育人为宗旨、与智育和美育相结合、促进学生身心全面健康发展的科学实践活动。在整个教育过程中，既要调动一切积极因素，激发学生学习热情，消除学生在运动中的恐惧心理，使学生克服不良情绪，又要在教学中培养学生的意志品格，对学生进行集体主义教育和爱国主义教育，从而为国家培养高素质的人才。而心理素质培养与体育教学有着密不可分的重要联系。

(一)体育运动与心理素质的关系

1．体育运动推动学生自我意识的发展。体育运动多是集体性、竞争性的活动。自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小都会明显地表现出来，对自我有一个比较实际的认识。

2．体育运动能培养学生的人际交往能力，调节学生情绪状态。体育运动能直接地给人愉快和喜悦，并能降低紧张与不安，从而调节人的情绪。体育活动可以通过手势、表情、身体动作等进行交流而不一定以语言为媒介。学生随着活动直接或间接地沟通，在不自觉中就会产生亲近感，使人际关系得到改善。这种丰富的情感体验，有利于学生情感的成熟，有利于情感自我调节。

3．体育运动能培养坚强的意志品质、增强自尊和自信。体育运动一般都具有艰苦、疲劳、紧张以及竞争性特点。通过体育运动可以培养学生顽强拼搏、吃苦耐劳的精神，有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神，有利于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质。

4．体育运动能预防心理障碍和保持心理健康。通过体育运动能使学生喜欢体育锻炼并从中得到乐趣，达到强身健体。因此，学生在校期间就要通过必要的心理健康教育及时发现问题、解决问题，并针对问题进行合理的心理治疗，培养学生的健康心理，从而保障学生能得到全面发展。

1．消除学生运动中的恐惧心理。

在体育教学中，学生对所学的内容觉得危险性大，会产生畏难情绪、恐惧心理。学生的恐惧心理给正常的体育教学造成了很大的障碍，因此笔者曾有针对性地运用一些行之有效的方法来消除学生的心理障碍，在实践中进行了多方尝试。

(1)强化身体素质训练，安排课课练，对落后生加以区别对待，增强他们的信心。

(2)练习时先降低要求，循序渐进，认真做好保护、帮助工作，减轻学生的心理压力。

(3)据情提高训练难度，即景激情鼓励学生，常用“你行 ”、“你能跳过去” 、“我保证你不会摔跤”等话语让学生产生信心和勇气。

(4)用娱乐性的游戏和一些教学竞赛办法渗透到学生练习中，激发学生的练习热情，发挥学生的主观能动性。这样，学生的恐惧心理就在练一练、争一争中无形地消除了。

2．克服学生不良个性心理。

(1)加强横断面知识辅导。在课堂上注重科学知识理论教学，学习一些与他们体能相适应的运动生理学、运动力学，使体育锻炼与常识原理结合，达到克服和避免因对运动常识的无知而产生的懒惰心理。

(3)合理安排教学内容。在体育课教学中，我所安排的教学内容都要结合学生的实际情况，然后进行不同层次的教学。对有的学生适当降低难度与要求，并多用一些鼓励性的语言、激励性的办法来引导学生主动参与，激发其练习兴趣，消除他们的消极情绪和自卑心理。

1、认真分析学情，设置因材施教。要认真分析学生的实际学情，从各位同学的身体状况、认知情趣和运动需求出发，因材施教，设置具有针对性的教学活动，这样才能对症下药，吸引不同认知情趣的学生产生主动学习与训练的兴趣。

2 、设置趣味游戏，诱导学生训练。在课前，注意分析学生的认知心理和教学内容的契合点，争取将枯燥的教学内容以同学们易于接受的游戏形式展现出来，以此来吸引学生进行持续的练习。

3、健全评价机制，激励学生发展。应该善于利用全面的、发展变化的评价方式来激励学生的学习兴趣和促进学生积极向上的情感体验。在进行体育评价中，教师应该坚持以学生发展为本，以尊重学生人格为前提，进行科学而全面的评价，而且在评价的过程中要注意学生的自尊心，以保护他们的自尊心和提高他们的学习积极性为主要目的。

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