湿气重的人能游泳吗？

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，希望能够帮助到您 。

湿气重的人可以游泳
。

湿气重与否和是否经常泡在水里没关系，关键要看水温 ，如果是冷水
，生湿是必然的。所谓湿，是身体功能下降导致代谢废物不能排出 ，而“寒 ”是最有损身体功能的
，生湿多是受寒在前的 。

在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡 ，以防外湿入侵肌表伤人
。

所谓“湿气重
”指的是感受了有外而来的湿或者体内自己产生了湿。比如现在的天气，很热
，如果下了雨之后，马上出个大太阳 ，你会感到闷得很
，一身粘乎乎的，久了还会感到一身困 ，没有力气
，头晕头闷头重 。

湿气的产生主要有两方面的原因，内湿和外湿
。外湿术语外邪 ，这个跟经常处于潮湿的环境中有关。长期处于潮湿环境中
，会使得外来的水湿侵入人体从而造成体内湿气大 。其致病具有重浊、黏滞 、趋下特性。

内湿，则是与身体内部有关 ，多与脏腑功能失调有关
，尤其是脾胃
。脾主运化，脾胃受损 ，就会让体内的水分无法正常运化，就会造成湿气郁结
，加重体内的湿气。

游泳会增加体内湿气吗，经常游泳会不会湿气重呢？

“寒气”是传统医学的概念 ， 是六*之一
，更多时候称为寒邪 。在传统医学的定义中，凡是“具有使物质收缩
、分子运动变慢 ”这些特性的外界致病因素 ，就统称为寒邪
。寒邪的这种特性被描述为“寒主收引
”和“寒性凝滞”
，其引起的疾病的主要特征包括疼痛（因为寒使血液循环受影响，导致局部血液流动不足而刺激痛感神经 ，痛则不通）和怕冷无汗（这个就更好理解了）。

因此所谓的寒气并不单纯的指寒冷或者受凉
，而更多是因为身体承受不良外界的寒冷的刺激，而出现的一系列跟“寒邪 ”有关的健康问题 。如果身体抵抗力够 ，那么就会有“正气内存
，邪不可干
”
。

游泳是一项比较特殊的运动 ，由于整个运动过程在水中进行，所以水环境在一定程度上也影响着运动效果
，在水中运动有很多好处，比方说可以使你的动作得到缓冲 ，从而很大程度上降低了受伤的可能性
，而且游泳时的水温比较低，所以游泳消耗的能量更多 ，但是
，有很多人也会有这样的疑问，那么长期坚持游泳会不会让寒气入侵？

在我们开始下水前一定要做好热身 ，一个好的热身运动可以让我们的身体先热起来
，这样使我们的肌肉温度升高，在进入标准池温时我们完全不会有冰冷的感觉 ，同时也保证了我们能够顺畅的在水中游进
，而不间断的游进可以保证身体的温度，这样就可以有效地防止寒气的侵袭。

游泳对身体来说，是一个身体肌肉做功产生的热量与外界水温相抗的过程 。理想的情况是身体肌肉运动生热
，让人体体温始终能克制周围较低水温和上岸后的空气带来的寒意
。

健康人，在盛夏季节的白天去游泳 ，完全不用担心什么寒气入侵。如果身体机能很棒
，肌肉强大发热充分，在稍冷的春秋季节下水游泳 ，也没有问题 。然而
，如果身体不够强大（肌肉能力是决定做功发热高低的关键），或者环境过分冷 ，那么有利身体的平衡不存在
，寒气入侵就是真实事件了
。

秋冬肃杀，万物蛰伏 ，都收敛手脚
，减少活动，好好补充经过一个夏天的开泄 ，身体所散掉的能量，这个时候最好的作息是吃好睡好
，做少出汗的轻运动。

游泳是一项非常适合各年龄人群健身的有氧运动 。游泳时水的阻力、压力和浮力对身体各部位的肌肉组织是一个非常好的按摩和锻炼。

游泳不仅能促进血液和淋巴系统循环，增加心脏负荷和心脏收缩力量 ，增加排尿量减轻组织水肿；还能平衡神经系统反应
，放松肌肉，舒缓情绪
。不同年龄 、不同身体状态的人群都能根据自己的身体情况 ，调整不同的游姿
、强度和水中运动方式。

游泳在减肥方面也成绩突出 。游泳是一项全身有氧运动
，能加速身体能量消耗，对减腹部脂肪特别有效
。除低脂低糖的减重饮食外 ，游泳和哑铃等抗阻运动配合能增加减肥速度
，达到既减重又健美的健康目标。

在健身界 ，游泳是所有的运动中最好的一种方式 。因为水有阻力作用
，会让我们在短时间内消耗更多的热情
。同时水有浮力作用，它对关节的磨损很小。

尤其是老年人 ，有些老年人是没有办法跑步的，他们的腿脚不灵活
，并且膝盖不好 。这个时候，他们就可以选择游泳这种方式
。

我们长期坚持游泳 ，主要目的就是为了锻炼身体。一般在水里呆一小时左右就可以了 。我们又不是长期在水下作业
，所以不会受到寒气入侵
。所以，放心即可 ，不用担心。

本文主要讲述关于游泳会增加体内湿气吗？经常游泳会不会湿气重？的内容 。

游泳虽然好
，但是有一种说法是，游泳的时候 ，水里面的湿气会进入身体
，那么这是不是真的呢，下面5号网的小编为你们介绍游泳会增加体内湿气吗？经常游泳会不会湿气重？

首先我们来看我们体内为什么会产生湿气。湿气的产生主要有两方面的原因 ，内湿和外湿
。外湿术语外邪
，这个跟经常处于潮湿的环境中有关。长期处于潮湿环境中，会使得外来的水湿侵入人体从而造成体内湿气大 。其致病具有重浊、黏滞 、趋下特性
。

内湿 ，则是与身体内部有关，多与脏腑功能失调有关
，尤其是脾胃。脾主运化，脾胃受损 ，就会让体内的水分无法正常运化
，就会造成湿气郁结，加重体内的湿气 。

游泳 ，长期的处于水中
。游泳时
，人体是出汗的，身体的毛孔会张开。但是由于处于水中 ，就会导致外界环境中的水湿侵入人体 。而且出水之后
，如果遭遇冷空气，就会让皮肤毛孔快速收缩 ，很容易在体内形成寒湿
。如果游泳之后
，洗个热水澡是可以缓解的。对于长期游泳，游泳后又不注意的人来说 ，是非常可能增加体内的湿气的 。

生不生湿和是否经常泡在水里没关系，关键要看水温
，如果是冷水，生湿是必然的
。所谓湿 ，是身体功能下降导致代谢废物不能排出
，而“寒”是最有损身体功能的，生湿多是受寒在前的。

很多人喜欢游泳 ，游泳还能恢复颈椎腰椎的功能 。颈椎腰椎问题是人直立行走付出的代价
，游泳时身体是放平的，而且借助水的浮力 ，整个脊柱可以摆脱压力恢复一下
，但很多人担心总泡在泳池里会生湿。如果是水温过低，像过去农民在水田或者池塘中劳作 ，或者像**里旧社会的水牢
，被囚禁在冷水里，长期的低温肯定要出问题 ，包括关节甚至消化系统，如果看中医
，一般都属于“寒湿 ”
。

寒湿之中，寒非常重要 ，因为寒会使身体功能受损倒退
，湿就是功能倒退带来的恶果，可以说 ，如果没有寒
，湿就很难伤人，很多关节疾病的人需要用药浴的方式治疗 ，或者每天晚上用药泡脚。药浴也有水
，这么长期泡不仅不生湿反而还祛湿，就是因为药浴的水温适度甚至比较高 ，对身体就是一种养护 。

游泳自然也一样
，如果水温适宜，你在泳池里又保持运动 ，那就没有生湿问题，而且这种运动本身是健脾的
，因为运动增长了肌肉，中医讲脾主肌肉 ，肌肉强健了
，反过来会使脾气强健，所谓脾气强健 ，就是指周身功能的提高
，功能提高的，之前因为受寒或者其他原因导致的湿气 ，还可以更快排出去
。

1
、蒜

蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜,
，夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣,炖汤则可以加点大蒜 。

2、姜

姜也是祛湿良品 ，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味
，也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭 、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等),常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤
。紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜。

3
、紫苏

紫苏是调味香料 ，也是祛湿良品 。做鱼类、贝壳类 、海鲜
、田螺等水产菜肴的时候，可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉
，不但能去腥，还能祛湿气
。此外 ，也可以用紫苏炖肉来祛湿
，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。

4、苋菜

营养学认为，苋菜富含易被人体吸收的钙质 ，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用
，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛(抽筋) 。它含有丰富的铁 、钙和维生素K ，具有促进凝血
，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能
。苋菜还是减肥餐桌上的主角 ，常食可以减肥轻身
，促进排毒，防止便秘。

以上就是编为大家分享的游泳会增加体内湿气吗？经常游泳会不会湿气重？

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