夏天应该怎么养生呢？

网上有关“夏天应该怎么养生呢？”话题很是火热，小编也是针对夏天应该怎么养生呢？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

夏季的时候，我们经常会听到大家这样说：“冬病夏治 ” ，这句话的内涵就是那么浅显易懂，就是说夏季的时候，在三伏天我们要注意对自己身体的保养，让自己的身体远离疾病，更加健康，那么夏天应该怎么养生呢？夏季养生有哪些是要特别注意的？

1 、夏天应该怎么养生

我们认为夏天养生有四小点需要注意，按照以下四点来做，你就可以很好的做到夏天养生，拥有一个健康快乐的夏天了。

(一)补肾养肺

按照五行的规律，虽然夏季的时候心火旺盛，但是肺部、肾部比较虚弱，因此特别注意保养，可以食用生地、百合、枸杞子和桑葚等药物来补充肺部和肾部的虚弱。有些人到了夏季出汗特别多，这时候可以食用一些例如五味子等酸性肺气药，可以预防出汗太多引起的耗伤津气。

(二)、祛湿健脾

夏天的时候，气候多为潮湿，湿气比较重，人们容易得湿病。人们又多喜欢吃生冷食物，所以脾胃功能低下，脾胃不好的人们比较容易腹泻，胃口也不是很好，舌苔也会容易白腻，这时候要注意多吃一些除湿健脾的食物。例如莲子，藿香、佩兰等祛湿及芳香化湿健脾类食物。

(三)、夏治冬病

冬天的时候有一些常见病，在冬季很难治愈，但是夏季的时候却能够很容易的预防治疗，比如一些冻疮，冬季哮喘，鼻炎等。为什么这么说呢?因为夏天的时候，外界和人体本身阳气都比较旺盛，可以选择针灸等外治方法，同时服用一些中药来治疗一些容易暴发在冬季的疾病。对于一些常见的冬季哮喘和鼻炎，可以将药膏贴在穴位上;对于那些冬季冻疮，可以选用鲜芝麻花，经常在容易冻伤的地方揉搓，在夏天治愈冬天的疾病，已经成为一种时尚，你可以试试哦!

(四) 、清热解暑

夏季天气比较炎热，炎热的天气容易使人心火旺盛，这时候可以喝一些花茶或者食用一些药物来消暑，比如薄荷，连翘。菊花，金银花，荷叶等，这些都具有清心火和清热解毒的作用。

夏天养生小妙招，学以致用，把自己的五脏六腑都补好了才会拥有健康的体魄，精神奕奕!

2、夏季养生汤的做法

1、清热解毒、止渴消暑“绿豆汤”

夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。

2、养胃生津、降胃火“冬瓜汤”

冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化_热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。

3、润肺、养颜“银耳百合汤 ”

银耳百合汤有滋阴，润肺，养_，暖胃的功效，长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾叁_的作用。

4、清热解暑、减肥瘦身“冬瓜海带汤”

有人说，冬瓜海带汤，集减肥瘦身双重功效於一身。海带能增钙降钠，利於胆固醇的排泄，而冬瓜能清热解暑，两者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海带汤，不但营养，而且解暑。

5 、清热润燥、生津解毒、降低血脂“鱼头豆腐汤”

豆腐的蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用，鱼头豆腐具有补虚弱，暖脾胃的功效，建议大家在做鱼头豆腐汤的时候，尽量做的稍微清淡些，豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美就会融合在一起，很新鲜。

6、止咳化痰、除燥生津“萝卜汤”

萝卜汤是冬季保健食品的首选，但是夏季喝萝卜汤也是有好处的，俗话说，多吃萝卜少吃药。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等作用。

7、消暑利肠、去风化痰“丝瓜汤 ”

丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血。

另外，丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

年轻人总觉得 “身体耐造” ，熬夜、久坐、乱吃东西也不当回事，但小习惯的积累会悄悄影响健康。其实保养不用复杂，做好这 8 件事，就能给身体 “打基础”：

别再 “报复性熬夜 ”，作息 “稳” 比 “补觉” 更重要别总说 “年轻熬得住 ”！长期凌晨 1-2 点睡，会打乱内分泌（比如爆痘、脱发）、耗损免疫力（换季容易感冒）。哪怕做不到 “23 点前睡” ，也要固定作息 —— 比如每天凌晨 1 点睡、早上 9 点起，比今天 3 点睡、明天 10 点起，身体适应度高得多。睡前 1 小时别刷短视频（蓝光会抑制褪黑素），可听白噪音或看纸质书，帮自己快速进入睡眠状态。

别用 “外卖 + 零食” 凑活三餐，吃对 “不费钱也不费时间 ”年轻人常犯的错：早餐不吃、午餐点重口外卖、晚上靠零食解馋。其实简单调整就很好：早餐花 5 分钟煮个鸡蛋 + 热杯牛奶 + 拿片全麦面包，比空腹喝奶茶强；午餐选 “一荤一素一主食” 的套餐，少点油炸、麻辣（比如选清蒸鱼、炒时蔬，代替炸鸡、火锅）；晚上别吃太晚（睡前 3 小时结束），煮碗青菜面或蒸块南瓜，比吃薯片、泡面更护肠胃。偶尔想吃零食，选坚果（每天一小把）、水果（苹果、蓝莓），代替高糖高油的饼干、辣条。

别让 “久坐” 黏在椅子上，碎片化运动 “动了就有用 ”上班盯电脑、下班躺沙发，年轻人一天久坐超 8 小时，容易腰酸背痛、代谢变慢。其实不用专门去健身房：久坐 1 小时就起身，做 5 分钟 “懒人运动”—— 比如站着扭扭腰、踮踮脚，或做几组 “扩胸 + 抬头”（缓解含胸驼背）；通勤时提前 1 站下车，走路 10 分钟；周末别宅家，约朋友打羽毛球、骑共享单车，哪怕只是下楼散步，也比躺着强。重点是 “别不动”，长期坚持能改善体态，还能减少 “久坐肥 ” 的风险。

别等 “口渴到爆” 才喝水，把 “喝水” 变成习惯很多年轻人忙起来半天不喝水，渴了就喝可乐、奶茶 —— 其实身体缺水会导致疲劳、便秘，含糖饮料还会增加代谢负担。建议把水杯放在视线范围内，每隔 1 小时喝几口温水（别喝冰水，尤其夏天，容易刺激肠胃）；晨起空腹喝一杯温白开水，帮肠道 “唤醒 ”；运动后别猛灌冰饮，小口喝温水，慢慢补充水分。每天喝够 1500ml（大概 7-8 杯），身体会更清爽。

关于“夏天应该怎么养生呢？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！